மனதை அமைதியாக்கும் கலை – மாபெரும் நிசப்தத்தின் வல்லமை (Stillness is the Key)
. இன்றைய நவீன உலகம் எப்போதும் ஒருவிதமான இரைச்சலிலும், பதற்றத்திலும், வேகத்திலும் இயங்கிக் கொண்டிருக்கிறது. "யார் வேகமாக ஓடுகிறார்களோ அவர்களே வெற்றி பெறுவார்கள்" என்று சமூகம் நம்புகிறது. ஆனால், உண்மையான அதிகாரம் என்பது வேகத்தில் இல்லை; அது 'அசைவற்ற அமைதியில்' (Stillness) இருக்கிறது.
. எப்பேர்ப்பட்ட புயல் அடித்தாலும், சலனமே இல்லாமல் ஆழ்ந்த நிசப்தத்தில் இருக்கும் கடலின் அடி ஆழத்தைப் போல, உங்கள் மனதை அசைவற்ற ஒரு கோட்டையாக மாற்றுவதே நமது இந்தப் பயிற்சியின் மாபெரும் நோக்கம். இந்த அமைதியில்தான் உங்களின் மிகச் சிறந்த முடிவுகளும், ஆகப்பெரிய படைப்பாற்றலும் பிறக்கின்றன.
நவீன உளவியலும் சாஸ்திரமும்:
கோட்பாடு:
. 'ஸ்டில்னஸ்' (Stillness). புற உலகின் இரைச்சல்கள் எவ்வளவு இருந்தாலும், அக உலகை அமைதியாக வைத்திருக்கும் திறன். இது தப்பித்து ஓடும் நிலை அல்ல; முழுமையான விழிப்புணர்வு நிலை.
ஆசிரியர் மற்றும் நூல்:
. பிரபல எழுத்தாளர் ரயான் ஹாலிடே (Ryan Holiday) எழுதிய 'ஸ்டில்னஸ் இஸ் தி கீ' (Stillness is the Key). உலக வரலாற்றை மாற்றியமைத்த மாபெரும் தலைவர்கள், போர்க்களத்தின் நடுவில்கூட ஒரு மாபெரும் அமைதியைத் தங்களுக்குள் எப்படி உருவாக்கிக் கொண்டார்கள் என்பதை இந்நூல் விளக்குகிறது.
. நமது பாரத தேசத்தின் மாபெரும் ஞானியான ரமண மகரிஷி போதித்த 'மௌனம்' என்ற தத்துவத்தின் நேரடி வடிவம் இது. மௌனம் என்பது வெறும் வார்த்தைகளைப் பேசாமல் இருப்பது மட்டுமல்ல; மனதின் எண்ணங்களை அசைவற்று நிறுத்துவது. "மௌனமே ஆகச்சிறந்த உபதேசம்" என்றார் ரமணர். எதையும் செய்யாமல் 'சும்மா இருக்கும்' அந்த மாபெரும் நிலையில்தான் பிரபஞ்சத்தின் அத்தனை ரகசியங்களும் மனிதனுக்குத் திறக்கின்றன.
முன்னோர்களின் அபூர்வ ஆசார வழிமுறை:
"மௌன விரதமும் பிராண சஞ்சாரமும்"
. இன்றைய 'ஸ்டில்னஸ்' கோட்பாட்டிற்கு இணையாக, நமது முன்னோர்கள் தங்கள் மனதையும் உடலையும் ரீசார்ஜ் (Recharge) செய்யக் கடைப்பிடித்த ஒரு மாபெரும் ஆசாரம் 'மௌன விரதம்'.
. பழங்காலத்தில், மன்னர்களாக இருந்தாலும், முனிவர்களாக இருந்தாலும் வாரம் ஒருமுறையோ அல்லது அமாவாசை போன்ற நாட்களிலோ முழுமையான மௌன விரதம் இருப்பார்கள். மனிதன் பேசும்போது, அவனது உடலின் 'பிராண சக்தி' (Life force energy) பெருமளவில் வீணாகிறது என்பதை அவர்கள் ஆழமாக அறிந்திருந்தனர்.
. பேசாமல் அமைதியாக இருக்கும்போது, அந்தப் பிராண சக்தி உடலுக்குள்ளேயே திரும்பி, சிதைந்த நரம்புகளைக் குணப்படுத்துகிறது; மனதின் குப்பைகளை எரிக்கிறது. எந்த ஒரு பெரிய விவாதத்திற்கும் அல்லது போருக்கும் செல்வதற்கு முன், முன்னோர்கள் மௌன விரதம் இருந்து தங்கள் அக அமைதியைப் பெருக்கிக் கொண்ட பின்னரே களத்தில் இறங்குவார்கள். இது வெறும் சடங்கல்ல; இது ஒரு மாபெரும் உயிரியல் மற்றும் உளவியல் தவம்.
பயிற்சி முறை: "நிசப்தத்தின் தீவு" (The Island of Silence)
. இன்று நாம் இரைச்சலான இந்த உலகில் நமக்கான ஒரு 'நிசப்தத் தீவை' உருவாக்கப் போகிறோம். இதோ உங்களுக்கான வழிமுறைகள்:
நேர ஒதுக்கீடு: இன்று உங்களுக்கு வசதியான ஒரு 20 நிமிடங்களைத் தேர்ந்தெடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அந்த நேரத்தில் உங்கள் அலைபேசி, தொலைக்காட்சி, புத்தகம் என எல்லாவற்றையும் உங்களை விட்டுத் தள்ளி வைத்துவிடுங்கள்.
உடல் அசைவின்மை (Physical Stillness):
. ஒரு நாற்காலியிலோ அல்லது தரையிலோ சௌகரியமாக அமர்ந்து கொள்ளுங்கள். அடுத்த 20 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் உடலில் ஒரு சிறு அசைவு கூட இருக்கக் கூடாது. கைகளை அசைப்பது, கால்களை ஆட்டுவது போன்ற எந்தச் சலனமும் இல்லாமல் ஒரு கற்சிலை போல அமருங்கள். 'உடல் அசைவற்று நின்றால், மனம் தானாக அசைவற்றுப் போகும்' என்பது யோக விதி.
பார்வையாளராக மாறுதல்: இப்போது கண்களைத் திறந்து, உங்கள் எதிரில் இருப்பதை எந்தத் தீர்ப்பும் வழங்காமல் (Non-judgmental observation) வேடிக்கை பாருங்கள். அல்லது கண்களை மூடி உங்கள் மூச்சுக் காற்றை மட்டும் கவனியுங்கள். எண்ணங்கள் வரும், போகும்; அதனுடன் சண்டையிட வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு அமைதியான சாட்சி (Silent Witness) மட்டுமே.
இந்தப் பயிற்சியால் மேலோங்கும் நேர்மறை உணர்வுகள்:
தெளிவு (Crystal Clear Vision):
. ...கலங்கிய குட்டையில் உள்ள சகதி கீழே படிந்து நீர் தெளிவடைவதைப் போல, மனதின் குழப்பங்கள் நீங்கி ஒரு மாபெரும் தெளிவு பிறக்கும்.
உள்ளார்ந்த சக்தி (Consolidated Power): வீணாகப் பல திசைகளில் சிதறிய ஆற்றல் அனைத்தும் ஒன்றுகுவிந்து, அபாரமான உடல் மற்றும் மன பலம் உண்டாகும்.
எதிர்வினையற்ற தன்மை (Non-Reactivity):
. பிறர் உங்களைக் கோபப்படுத்த முற்படும்போது, உடனடியாகப் பதிலடி கொடுக்கும் விலங்குத் தன்மை மாறி, நிதானமாகச் செயல்படும் ராஜ கம்பீரம் தோன்றும்.
உளவியல் பலன்கள்:
வேகஸ் நரம்புத் தூண்டுதல் (Vagus Nerve Stimulation):
. நீங்கள் உடல் மற்றும் மனதை அசைவற்று வைக்கும்போது, மூளையிலிருந்து வயிறு வரை செல்லும் 'வேகஸ் நரம்பு' தூண்டப்படுகிறது. இது உங்கள் உடலை
'பாராசிம்பதெடிக்' (Parasympathetic) எனப்படும் ஓய்வு மற்றும் செரிமான நிலைக்குக் கொண்டு சென்று, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து மன அமைதியைத் தருகிறது.
தகவல் சுமை குறைவு (Cognitive Load Reduction):
. மூளைக்குத் தொடர்ந்து தகவல்களைக் கொடுத்துக்கொண்டே இருப்பதால் ஏற்படும் 'காக்னிடிவ் ஓவர்லோட்' (Cognitive Overload) இந்தப் பயிற்சியின் மூலம் முற்றிலுமாக அழிக்கப்பட்டு, மூளை தன்னைப் புதுப்பித்துக் கொள்கிறது.
உளவியல் உண்மை-
. "இரைச்சல் என்பது பலவீனத்தின். அடையாளம். ஒரு சாதாரண மனிதன், அமைதியைக் கண்டு பயந்து, எப்பொழுதும் ஏதாவது ஒரு சத்தத்தையோ அல்லது வேலையையோ தேடி ஓடுகிறான். ஆனால் ஒரு மாபெரும் வீரன், அமைதியைத் தன் ஆயுதமாக மாற்றுகிறான். நீங்கள் அசைவற்று இருக்கும்போது, பிரபஞ்சம் உங்களுக்காக அசையத் தொடங்குகிறது. உங்கள் மனதை அமைதியாக்குங்கள்; இந்த உலகமே உங்கள் அமைதிக்கு முன் மண்டியிடுவதை நீங்களே காண்பீர்கள்.
